Pequenos passos para cuidar do seu sono

Acesse diretamente os guias práticos elaborados para auxiliar na observação dos seus hábitos diários e do descanso.

Diário do sono

Rotina de Sono

Preparando a noite

Sono e ansiedade

Registre seus horários e perceba padrões na sua rotina de sono.

Observe hábitos e condições que podem influenciar seu descanso.

Um roteiro simples para fazer a transição das atividades do dia para o momento de descansar.

Entenda como preocupações e sono podem se relacionar no dia a dia.

Estes materiais têm finalidade educativa e não substituem uma avaliação individual.

Se as dificuldades de sono persistirem ou prejudicarem sua rotina, procure orientação profissional especializada.

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